2021年云台山-云台山马拉松赛程

给说四五个河南省最著名的旅游景点

武术圣地 少林寺 （登封）

世界遗产 龙门石窟 （洛阳）

最美山水 云台山 （焦作）

梦回千年 清明上河园 （开封）

十三朝古都 洛阳 （洛阳）

黎明脚步的主题活动

有了朝阳和市体育局的结合与安排，我们零散私人的元旦假日的活动，被安排成为一个完整黎明脚步元旦系列活动。31早参加东方红广场举办的元旦长跑，1日早晨分兵两路参加缝山针登山和龙源湖家庭跑，2日晨集体巡游黎明脚步公园，3日晨赴许衡公园和中站群团聚。昨天我看了骏驰的，龙源湖的跑步活动举办的颇具声势。我深深感到，老百姓总要跑，只要有这个平台，就一定会有人参与。关键的时刻，轰动的效果，需要靠政府搭台，而平素的坚持，则需要黎明脚步的领跑人带动和感染。不管是体育局的元旦系列活动还是黎明脚步的元旦系列活动都说明了一个问题，人们压根儿还都是愿意跑的。让人跑步是明智之举，动员和鼓动人们都跑起来，利用跑步活动做宣传，这是一举多得的事情。只要有人提醒，只要受一定氛围激发感染，让人意识到，行动终究不是问题。

今天我五点半出来，和蓝海一路沿解放路慢跑到体育馆。我们从山阳路跑到牛庄后山，还不足六点半。由于山阳北路没有路灯，牛庄后山也没有任何灯光，影视大道的大车还呼啸而过，横穿公路时和缝山针有着同样的担忧，注意过马路安全是个很大问题。当然也有当地居民摸黑上山锻炼的，可我认为对这儿不熟悉的人还是要等天亮再上山。一进山口，影视大道的大车危险就被抛在了脑后，山里山外两重天。络绎不绝的晨练者，有朝山上上的，有从山上下的。我听有一群下山人在议论说：“两天没来，这里都竖上大石头了。这里规划建设公园，真是好事！这里的环境将会更美！老百姓锻炼会更方便。”7点左右，体育馆群打着旗帜，飞天骑了个车子，大风大雨和蝌蚪都牵了个小狗，跑路最远的有龙源湖的奔腾和森林公园的冷香。此公园尚未经官方领导正式揭幕，大家都迫不及待的要来造访，踏查。朝阳通报了今天大家游玩和踏查的任务，那就是给这个公园提规划建设的建议，给各个活动区域命名，挖掘典故，以便将来建设。

从07年夏季开始，黎明脚步的步伐就在沙石和一战的引领下来到这里，享受运动和大自然的美景。那时候此处还没有高压走廊电线，风光更原始，更优美。多年来，黎明脚步和附近晨练居民，在这个自然山体景区，踩踏出了原生态的自然小道，沿途有许多景点。沿黎明脚步公园石头一直正北上山，分别经过山岔口、山神庙。沿着柏木夹道、坡度愈来愈高的主坡道爬坡向上，只达第一山峰。此处西侧有护林人居住的石屋，东侧有柏林中游客踩踏的练功场。奔腾说此处应设个凉亭，作为爬坡上山的第一站歇脚点。马可说此处应叫做龙回头，因为此处是从市区往北急速拔高的一个平台，前行是山野老林，回首就是繁华城区。

从龙回头水平北行，即来到一个生长芦苇的水塘，旁边是双杠和游人自发在树木上捆绑的用于健身的棉垫和木棍区域。一晨练群众说，此水塘名曰“织女湖”，此山为牛庄所有，相传此处原为牛庄牛郎偷看织女洗澡的地方。由于此处有山有水，夏季风景优美，晨练人多在此汇聚和锻炼，将来可以多放些健身器材，开发成个集中健身区域。沿织女湖继续朝北平直进山，山路旁边有当地居民自发兴建的蓄水池、小篱笆、小花坛等一组田园景观。穿越灌木丛沿小路上山，即到达开阔的山顶草甸平台。此平台正北是当阳峪村，四野开阔，既是来此公园必到的第二山峰，又是开阔的游人集散地。从草甸出发沿山脊线正东，路过一处石屋小庙，穿越马接圪针小路，可见路边阳坡另一组由退休工人背水开荒兴建的退休职工花圃景点。此处面积不大，有各个品种的花灌木近三十种，石头上还写有保护花卉的打油诗。沿花圃继续正东，穿越几处打拳的土场，最终可到一处残垣石屋平台。就算到了一般居民晨练的最东端。

返回的线路，一般是到了草甸平台后往西走，路过林木郁闭的、可供游人打牌和休息的原始院落，就到达与缝山针和圆融寺隔谷相望的宽敞平台。从此处沿宽敞土路下山，由于行走在岭脊，坡度虽陡可助跑路很长。这样的下山路也特别适合奔跑，我们以前也曾在冬季有雪的时刻借助此坡度滑雪下山。下山后与上山路汇合，拐过一个坡头，要走几十米的石板路。到了织女湖，切记不要原路返回，要沿织女湖西侧下山。这里坡度平坦也很适合奔跑，沿途会看到郁郁葱葱的柏林坡，还会看到红叶成片的火炬林。最终经由山神庙下的山岔口又回到入口处。

今天巡游黎明脚步公园，让大家饱尝了原生态的自然景观。土场，石墙，灌丛，冰花给人印象深刻。距离城市这么近，这里就犹如世外桃源，充满了山野气息，真的可以发展成旅游城市的一张名片，大有文章可做。初步印象，觉得此公园应分为前山林地区（含山神庙、龙回头、柏林坡、火炬林等），林壑灌丛区（含织女湖、石板路、田园景观等），山顶平台区（含草甸平台、原始院落、隔谷相望亭等），山脊线探秘区（含石屋庙、圪针路、退休职工花圃、残垣石屋平台等）。此公园的价值，在于山体植被很好，不管是前山人工造林的柏林、刺槐林和火炬林等，以及后山野生的黄荆、马脚圪针、雀梅等野生灌丛等，有着很好的景观基础。即便将来规划建设，我认为搞下基建就行了，修建山体跑道和越野跑道，在林间和平台增设各种健身点，要用好用足这里的现有和野生植被景观。健康生活，回归自然，保护环境，保护绿色，保护城市北部生态应该是这个公园的主导思想。 1、黎明脚步队伍不断发展扩大。黎明脚步自2007年4月16日在焦作市发起以来，以草根方式口口相传，参与人数呈级数增长，目前全球20多个国家和地区超过20万人参与到黎明脚步晨跑中，黎明脚步已变成一支全民健身团队和一项全民健身运动的代名词。黎明脚步跑友不仅自己晨跑，其中的8000名还担当起叫醒别人跑步的黎明使者。黎明脚步作为公益健康的运动，提倡普通人以各自方式加入运动一族，把运动融入生命。同时倡议爱心传递，低碳生活，与和谐社会同步。

2、黎明脚步4周年庆祝活动隆重而热烈。2011年4月16日，两千余名晨跑爱好者参加了由焦作市体育局等多家单位主办的“黎明脚步”发起4周年全民健身长跑活动。市政协主席王太峰，副主席和金贵、杨维军等出席活动。

3、各地马拉松比赛频出黎明脚步跑友身影。黎明脚步崇尚慢跑健身，许多跑友不满足慢跑，希望通过参加马拉松赛来挑战自我，体验成就感。2011年，有300名黎明脚步成员组队参加了郑开马拉松、北京马拉松和上海马拉松比赛。黎明脚步平顶山团队出发时，平顶山主管副市长、体育局领导还专门前往欢送。

4、黎明脚步积极开展各种有益的活动。2011年3月份，焦作两会代表步行走向会场，2011年5月母亲节跑向母亲河活动，7月份《争做文明市民倡议书》，8月份全民健身日的万米长跑接力赛、9月份的宣传无车日活动、10月份国庆节期间的万米长跑活动、12月初的志愿者日活动均赢得了市民的关注，社会反响强烈。

5、黎明脚步人成为获奖大户。2009年以来，黎明脚步跑友在各种全民健身比赛中频频获奖。2011年3月份郑开国际马拉松比赛，黎明脚步跑友小薛跑出女子第十七名的好成绩；同月，跑友小苏在2011年王屋山登山大赛中勇获女子中年组第三的优秀成绩；2011年9月份举办的神农山登山比赛中全部奖项几乎被黎明脚步队员囊括；9月16日，黎明脚步跑友在雪花啤酒勇闯天涯穿越可可西里河南区选拔赛活动，力克群雄，囊括前四名和第六、七名。城市独行侠以河南赛区第一的成绩于十月份穿越了中国最大的无人区——可可西里自然保护区的征程。

6、黎明脚步得到各级体育部门并国家体育总局领导的充分肯定。2011年9月，在北京学习的杨树拜访了国家体育总局社会体育指导中心主任邢小泉。邢小泉在听到杨树和黎明脚步北京群主邦志等关于黎明脚步的汇报后，高度评价了黎明脚步，说黎明脚步做了该中心一直想做而没有做到的事情。中心将对黎明脚步大力支持、帮助和奖励。邢小泉欣然和杨树等合影并直接题词：“黎明脚步，健康之人生！”11月下旬，在《中国体育报》记者引荐下，杨树步入国家体育总局大门，面见群体司领导汇报工作，得到群体司领导的肯定与支持。7、黎明脚步的发展得到许多企业的认可和赞助。2011年，黎明脚步不仅得到焦作本地企业的关注和支持，国内知名运动服装企业力为服装公司也关心和支持黎明脚步的发展。今年9月份为焦作黎明脚步跑友订制赠送了数百套黎明脚步服装。11月份，该公司林总还专程来到焦作考察，共商黎明脚步发展大计。

8、黎明脚步公园提案被列为A级提案。今日9月份，我市部分政协委员在今年焦作两会上提出的有关“在牛庄北部山区兴建黎明脚步山地公园”的提案得到市规划局的郑重批复，而且被列为A类办理提案。认为该设想非常符合城市发展思路，希望相关部门加快建设进度，尽快让市民享受到舒适的城市环境。市园林局也计划尽快在公园门口矗立上书“黎明脚步公园”的景观巨石。

9、黎明脚步成为各大媒体报道热点。2011年，不管是中央媒体还是地方媒体都十分关注黎明脚步的发展和壮大，新华社、路透社、中央电视台、中国体育报、河南电视台、劳动报、大河报、东方今报、焦作日报、益阳日报、鹰城晚报，黄土地杂志、新浪网、焦作网等媒体多次对黎明脚步进行了全方位的报道。

10.黎明脚步脚步发起人杨树和黎明脚步获得荣誉。杨树是焦作政协委员、焦作市青联常委、感动焦作十大人物、北京马拉松大众明星。黎明脚步被授予省、市青联最具人气奖，省、市群众体育先进社团。 1、“力为杯”2012年中国焦作黎明脚步万人健康跑活动2012年5月19日在焦作隆重举办，来自省内外的一万余名跑友参加。该活动由河南省体育局和焦作市政府主办，分为黎明脚步3公里健康跑和黎明脚步10公里马拉松两个项目，其中黎明脚步3公里健康跑分为大众健康跑、情侣健康跑、亲子健康跑、家庭健康跑。省体育局副局长蒋承顺，市领导王明德、迟军、宫素清、和金贵，副市（厅）级干部魏丰收，焦作籍奥运冠军陈中等出席开跑仪式。

市委常委、副市长迟军在起跑仪式讲话中指出，继太极拳、篮球之后，黎明脚步已成为我市又一全民健身活动品牌。她希望全市各界群众以此次活动为契机，进一步唱响“全民健身、你我同行”主题，开展丰富多彩的体育健身活动，带动更多的人加入全民健身行列，推动全民健身事业蓬勃发展。黎明脚步发起人李晓拴被大会组委会授予特殊贡献奖。

2、中国黎明脚步摄影展展出。2012年5月19日和5月31日，中国黎明脚步摄影展在龙源湖公园和市体育中心展出。该摄影展由焦作市体育局、焦作艺术摄影学会等主办，展出了黎明脚步成立五年多来的100余幅优秀摄影作品。省体育局局长彭德胜、市领导路国贤、孙立坤、王明德等观看了黎明脚步摄影展，彭德胜局长称赞黎明脚步名字叫得好，是一项好的健身运动。

3、2012年“全民健身日”全国全民健身志愿服务大联动在我市启动。2012年8月8日，2012年“全民健身日”全国全民健身志愿服务大联动启动仪式在黎明脚步发起城市焦作市人民广场举行，中国社会体育指导员协会副会长栾开封，国家体育总局社会体育指导中心社会体育指导员工作部主任、中国社会体育指导员协会秘书长邢小泉，国家体育总局社会体育指导中心社会体育指导员工作部副主任、中国社会体育指导员协会副秘书长周卫中，省体育局副局长王鹏，省社会体育管理中心党委书记冯汴生，市领导王明德、李世友、乔学达、和金贵出席启动仪式。

此次活动由国家体育总局社会体育指导中心、中国社会体育指导员协会、河南省体育局、焦作市政府主办，主会场设在我市，上海、广州、南京、杭州、西安等国内约100个城市同时参与联动，开展多种形式的全民健身志愿服务活动，参与人数3万余人，其中我市有5000余人参与了健康跑和全民健身大展示活动。

4、国家体育总局社体中心社会体育指导员工作部肯定黎明脚步在全民健身中发挥的积极作用。2012年8月7日，该中心主任、中国社会体育指导员协会秘书长邢小泉在接受焦作日报记者采访时，称赞说焦作的全民健身活动在全国都具有典型意义。焦作全民健身的特点很突出，并且抓住了自己的特色。“焦作出现的‘黎明脚步’是一种创新。黎明脚步传递的不仅仅是跑步，传递的还有健康意识。黎明脚步的这种志愿为别人服务、无私奉献精神，传递了一种健康意识，提供了一种健康服务，推广了一种健身活动，达到了良好的健身效果。

为表彰黎明脚步在全民健身中发挥的突出作用，2012年6月1日，邢小泉将中国社会体育指导员协会银质奖章颁发给黎明脚步发起人李晓栓。邢小泉希望“黎明脚步”的发展要把握正确发展方向，紧紧依靠当地体育部门，在体育部门的支持和指导下，把健康传递给大众。根据邢小泉的要求，焦作黎明脚步志愿者协会在积极筹备中。 5、2012年9月份，市长孙立坤为黎明脚步全民健身活动题词：“黎明脚步，给力中原。”对在我市发起，并传播到世界各地的黎明脚步全民健身活动给予肯定。孙立坤市长十分关注和支持黎明脚步全民健身活动。2012年初，市体育局等部门按照孙立坤在数名政协委员起草的《关于举办黎明脚步全民健身跑步大会的建议》上的批示要求，报市政府和省体育局批准，在2012年5月19日举办了声势浩大的“力为杯”2012年中国焦作黎明脚步万人健康跑活动。

6、黎明脚步跑友积极参加马拉松等赛事。2012年，我市有400人次黎明脚步成员组队参加了厦门马拉松、郑开马拉松、北京马拉松扬州、重庆和上海马拉松等赛事。

7、2012年8到9月份，黎明脚步跑友马可、城市独行侠、雨花石在雪花啤酒勇闯天涯河南区选拔赛活动，力克群雄，囊括前三名。三人于10月份攀登了贡嘎雪山。

8、黎明脚步山地公园建设稳步推进。占地6000亩的黎明脚步山地公园目前正在进行规划设计，可望在明年初开工建设。

9、黎明脚步成为各大媒体报道热点。2012年，从中央媒体到地方媒体仍十分关注黎明脚步的发展。5月21日，河南商报以三个版的版面，以《每天清晨25万人的耳朵 被“黎明脚步”叫醒》为题，报道了黎明脚步现象。6月12日至13日，中央电视台《夜线》栏目记者来到我市对黎明脚步进行了专访，专访在6月15日长达40分钟的《夜线》栏目中播出，当晚黎明脚步发起人李晓栓将应邀前往直播现场，与主持人畅谈了黎明脚步的发展。中央电视台主持人张彬为黎明脚步题词：“黎明脚步为生命奔跑。”

10、黎明脚步被称为“关注体育的中国社会榜样”。2012年12月，体坛周刊和体坛传媒集团，特邀黎明脚步参与中国体坛年度人物评选，黎明脚步被称为“关注体育的中国社会榜样”。《体坛周报》发文称：在今年100名榜样评委中，除媒体专家外，还特邀了5位关注体育的中国社会榜样，其中之一是“黎明脚步”发起者夏天的杨树。 1、2013年中国焦作黎明脚步健康跑活动举行。4月20日，“建业壹号城邦杯”2013年中国焦作黎明脚步健康跑活动在我市举办，市领导迟军、宫松奇、宫素清、和金贵、杨维军出席活动仪式。此次活动经省体育局批准，由市体育总会主办，共吸引了河南、山西等地的3000余名健身爱好者参与。活动设有黎明脚步3公里健康跑和黎明脚步20公里马拉松项目。活动主会场、起点和3公里健康跑设在龙源湖公园，活动终点设在修武青云大道。

2、焦作黎明脚步志愿者协会成立。焦作市黎明脚步志愿者协会成立大会暨一届一次会员代表大会4月13日山阳区政府礼堂举行，焦作市原政协主席、焦作市黎明脚步志愿者协会名誉会长王太峰出席成立大会。一致选举宋国宪担任会长，选举郭晓黎、王爱军、郑永强、齐文屏、吉翠萍、李晓拴担任协会副会长。由会长提名经理事会通过李晓拴同志担任协会秘书长。焦作市黎明脚步志愿者协会的成立，我市全民健身工作的一件喜事，也是焦作黎明脚步发展历程中一个的重要里程碑。

3、2013年8月，《黎明脚步》一书由化学工业出版社编辑出版。著名体育评论员、《全体育》杂志总编辑、《跑者世界》（Runner’s world）中文版总编辑张路平为该书作序。这部书籍的出版发行，将通过阅读、收藏和借阅等方式，使这项健康公益活动，进入更多普通人的生活，使之传播的更广泛，更深入。

4、焦作黎明脚步山地公园建设稳步推进。3月份，黎明脚步公园开工建设，公园分五大功能分区：运动休闲区、生态感知区、科普教育区、林地保护区、户外拓展区。园区内规划有观赏机动车道、自行车健身道、登山健身步道和林下游览步道以及机动车停车场。

5、5月12日，由焦作领跑人发起的“母亲节跑向母亲河”活动得到省会城市郑州的响应，今年首次实现郑州、焦作两地黎明脚步南北同跑母亲河。活动当天采取长跑、自驾和骑行等方式，两地跑友和热心参与者从黄河两岸南北夹击，在武荥黄河浮桥会师，参加人数近200人。

6、2013年河南省“两会”上，“关于确立黎明脚步为中原经济区河南名片的建议”的政协提案达到省体育局正式答复。省体育局认为，黎明脚步活动形式新颖，内涵丰富，在国内外产生了巨大的影响力，体现了我国体育志愿服务的新成就，使之成为我省继太极拳、少林武术后又一全民健身品牌，省体育局将争取省政府并协调国家体育局大力支持。焦作市黎明脚步志愿者协会作为先进社团也先后被推荐到省和全国予以宣传表彰。

7、黎明脚步跑友积极参加马拉松等赛事。以焦作为例：2013年，全市有1000人次黎明脚步成员组队参加了厦门马拉松、郑开马拉松、北京马拉松扬州、重庆和上海马拉松、99云台山登高挑战赛、青天河越野赛、雪花啤酒河南赛区选拔赛等。加上平常双休日的晨跑聚会活动，黎明脚步活动贯穿了全年始终，对全民健身起到极大推动作用。

8、11月份，中国老龄事业发展基金会下文，拟举办 “黎明脚步·孝传百城”10公里以下健康慢跑公益活动，预计100个城市100万人参与。活动期间，还将举办敬老爱老助老宣传活动、老年健康运动、老年治未病研讨会、孝传百城慈善晚宴、爱心企业颁奖等。

9、中央电视台体育频道分别于6月20日和9月30日两次制作黎明脚步专题，宣传黎明脚步。6月14日，央视体育频道傅导与焦作、郑州两地跑友相约，齐聚郑东新区CBD，交流跑步体会，共议发展大计。

10、全国各地的黎明脚步实体领跑团队快速发展。江西抚州黎明脚步成立时间短，但几个月时间就组织200人以上的大型健康跑活动多次，并带动了所辖县市活动的展开。运城黎明脚步举办世界禁毒日等多场大型健康跑活动。南阳黎明脚步也举办千人规模的群众跑。中国太极拳故乡、河南温县于12月1日举办黎明脚步温县群成立暨全民健康跑仪式。这使太极故里不仅有沉稳内敛的太极神功，也有了奔放热情的黎明脚步。与传统的太极文化相比，黎明脚步更具便捷性和传播性。黎明脚步和太极拳强强联合，将推动全民运动向着更广更深发展。益阳、平顶山、银川、义马、鹤壁等城市靠民间力量也把黎明脚步领跑活动开展的有声有色。全国各地黎明脚步实体活动的开展，与发起城市遥相呼应，为领跑全国提供了动力。 一、焦作黎明脚步队伍快速发展壮大，发挥协会优势组织活动。到2014年底，黎明脚步的实体团队发展到20多个。黎明脚步文化骑跑团、少跑团、马村队、孟州队等新团队的成立为黎明脚步增加了新鲜的血液。在坚持原有的黎明脚步每周双休日聚会的基础上，焦作黎明脚步志愿者协会发挥优势，在2014年全年，组织开展了丰富多彩的活动，几乎每月都有主题跑步活动。例如4月19日，承办了“光源集团杯”2014年中国焦作市黎明脚步健康跑，3000人参加。5月12日，举办焦作、郑州双城同跑母亲河活动，500人参加。6月1日儿童节期间，举办与孩子一起跑，200人参加。9月6日，为迎接河南省第十二届运动会在焦作市举办，组织举办了“吾衣坊杯”黎明脚步迎省运全城接力跑活动。黎明脚步十几团队的500多名黎友高举着省第十二届运动会会旗、黎明脚步队旗，按照预定路线，沿焦作十几条主要街道进行了接力跑，成为街头一道亮丽的风景。9月21日，举行市森林动物园、激情户外俱乐部两个黎明脚步户外健身基地挂牌仪式，400余人参加。12月27日，焦作黎明脚步迎新联欢会，500人参加。除此之外，还有中站生态园群、文化骑跑团、孟州黎明脚步等结合各自特点举办多场以文化、公益和运动为题材的跑步、徒步活动。一系列活动主线贯穿全年。

二、黎明脚步元素被植入河南省第十二届运动会开幕式。黎明脚步成为继太极拳和少林武术后河南省第三张体育名片，又扎扎实实向前迈进一步。

三、黎明脚步山地公园一期工程建设顺利。占地6000余亩的黎明脚步山地公园建设项目一期工程已基本结束，黎明脚步山地公园建设坚持山地保护与改善区域环境相结合、因地制宜与巩固现状功能相结合的原则，在保持现有山区地貌特征、保护林带植被的基础上，将使公园形成五大功能区：运动休闲区、生态感知区、科普教育区、林地保护区、户外拓展区。

四、第一届全国黎明脚步研讨会在北京召开。6月28日，来自广东、广西、宁夏、陕西、山东、山西、江苏、江西、湖南、河南、黑龙江、辽宁、北京等全国15个省50个城市的90余名黎明使者、黎明脚步领跑人参会。会议要求，全国各地黎明脚步参与者要坚持晨跑健身，宣传黎明脚步健康理念，依靠当地政府，发展民间体育与慈善理念，策划大型健康跑和公益活动，办好“黎明脚步·孝传百城”活动，推动全民健身。利用马拉松及健康跑等多种平台，促进各地间交流学习。挖掘社会资源，开展十大优秀黎明使者，十大健康老人，十大孝子等多种评比活动，丰富黎明脚步的公益、慈善元素。

五、紫荆网10月19日北京电：2014北京马拉松比赛今日在北京举行，500名黎明脚步选手参加。这是黎明脚步首次正规组团参加北马赛事，共发放黎明脚步T恤700件，征集兔子12人，旗手10人，设途中补给点2个。中国老龄事业基金会夕阳红基金执行主任马茹瀚在媒体中心向记者透露，“黎明脚步·孝传百城”大型公益健康跑活动，意在践行“孝行天下构建和谐”的宗旨，促进老年人健康，用绿色奔跑传播爱的正能量，弘扬中华传统美德。

六、全国“黎明脚步·孝传百城”组委会成立并开始运作，中国老龄事业发展基金会夕阳红爱心基金、中国老年人体育协会联合牵手黎明脚步四年活动方案基本确定。黎明脚步由原来的叫醒跑步、唤醒健康意识的主旨，升华为靠奔跑弘扬中华文明，传扬中华美德，弘扬社会主义核心价值观。特别是由近年来的以单纯跑步和马拉松为主，转移到发展黎明使者、崇尚传播爱心为主，回归到体育与慈善结合的本质上来。

七、北京黎明脚步形成实体团队并确立日常活动。作为祖国的首都，北京黎明脚步由原来的五个虚拟的黎明脚步qq群，发展到现在的有一支实体队伍。每周固定时间、固定地点在奥森等场地跑步聚会。下半年，他们还举办黎友爱心祝福进洞房活动。在组委会的重视下，还邀请央视、体育明星、北体大专家等进行现场指导，逐渐形成气候。首都的辐射带动作用正初步显现。

八、“黎明脚步·孝传百城”活动亮相各地马拉松。依靠各地优秀领跑人，由黎友们自发召集成团的各种马拉松活动，黎明脚步身影频频亮相。除了郑开马拉松、北京马拉松外，今年还亮相了青岛马拉松、深圳马拉松、太原马拉松、乐平马拉松、上海马拉松、重庆马拉松等。有时候在同一场赛事上，不一个城市的黎友，以黎明脚步标识和旗帜为号，胜利会师，彼此交谈联谊，互相传播带动，形成“天下黎明是一家”的氛围。

九、涌现一批优秀黎明脚步领跑人，各地频现以黎明脚步命名的健康跑。以前是只有焦作举办黎明脚步健康跑，而现在南阳、安阳、平顶山、安吉、青岛、龙岩、大同、益阳、抚州、绥化、运城、深圳、北京等多地举办黎明脚步健康跑。特别是张家口万全县的负责人牛彦，是一位古稀之年的老人，利用自己的力量拉赞助，四处奔波，使自己县城跑步从无到有，下半年一连举办了3场二三百人参加的跑步活动。龙岩的领跑人燕子，即便患病做手术也不间断黎明使者任务，而且凭自己的坚持和热心带出一个积极健康的团队，唤醒龙岩，领跑龙岩。南阳、龙岩、益阳、运城等地还举办黎明脚步联欢晚会，原创黎明脚步内容的节目增多，且晚会质量逐年提高。

十、全国黎明脚步影响扩大，许多城市黎明脚步实体团队如雨后春笋，呼之欲出。在中国老龄事业基金会夕阳红爱心基金的支持下，在“黎明脚步·孝传百城”前期活动的影响下，黎明脚步正由虚拟转向实体。一支看不见摸不着的虚拟网友团队，正在成为一支能够看见、能够摸着、能够让领导和市民检阅的团队。黎明脚步人气稳中有涨，敦促“黎明脚步·孝传百城”大幕正缓缓拉开。

冬天适合去哪个城市玩？

冬季去哪里旅行，确实是一个令人纠结的问题，尤其是国内的 旅游 目的地，无论是去东北滑雪，还是去海南过冬，都处于这些地方的 旅游 旺季，正宗的高消费项目，尤其是三亚，动辄2、3000元一晚的房费，令人望而却步，而东北看雪的一些项目，因为这两年的一些负面新闻，大大的挫伤了游客去东北的积极性。

那么，国内还有哪些地方值得冬季去 旅游 呢？

云南

在所有推荐旅行的目的地里面，云南是建议的首选，云南的气候，四季如春，冬天不会太冷，尤其是大理、昆明、腾冲、瑞丽、西双版纳这些地方，白天光照强，体感舒适，空气清新、通透。

冬季也是云南的 旅游 淡季，在这个季节，去云南 旅游 的游客数量相对较少（西双版纳除外），能够获得更好的游玩体验，房价相对便宜很多，景点也不容易出现人挤人的情况，即便是在相对偏冷的丽江、香格里拉、泸沽湖，白天的光照充分，晒着暖阳，漫步在游客稀疏的古城石板路上，看着当地老百姓在四方街跳起传统的广场舞，那种感觉相当的惬意。

我们家去年年初去的云南过年，不管是瑞丽、腾冲，还是大理、丽江，游玩的体验都很舒服，游览瑞丽的玉器城、腾冲的和顺古筝和大空山、大理古城和双廊古镇、丽江古城、泸沽湖的时候，均是游人稀少的景象，住宿、就餐都很方便，也比较实惠，不会出现人挤人的情况，不过大年初三之后，丽江的游人也会多起来。

广西

广西的冬天，相对是比较舒适的，北部湾的暖湿气流，为广西营造了一个温暖舒适的气候环境，即便是北部的桂林，也不会冷到哪里去，非常适合悠闲 旅游 度假，不过广西的冬季，雨水相对较多，需要做好防雨的准备工作。

广西的游玩，重点推荐桂林、涠洲岛，如果更喜欢山水的话，可以在桂林和阳朔小住几天，遇龙河漂流、丽江徒步、登象鼻山，都是很不错的体验。

厦门

冬天的厦门，气温适宜，而且这座城市给人一种很舒适的感觉，街道干净，空气清新，尤其是鼓浪屿，充满了浪漫、怀旧的气息，漫步在鼓浪屿的小巷中，能够让你忘却时间的流逝和内心的烦恼，心情都变得舒畅了。

除了鼓浪屿，普陀山、厦门大学都值得去游览一番，去曾厝垵品尝海鲜 美食 ，租一辆单车沿着环岛路的绿道骑行，会让你萌生想要定居厦门的想法。

西藏

冬季的西藏，有着不同于其他季节的吸引力。尤其是拉萨，特别的舒服，白天的光照很强，气温能达到十几度，晒着暖阳，跟着朝拜的人群漫步在八廓街和布达拉宫四周的街道上，喝着甜茶，和路上遇见的游人闲聊，去羊八井泡泡温泉，这感觉棒极了。

此外，冬季冰封的纳木错，也会带给你全新的视觉震撼。

这个冬天究竟去东北看雪景，还是到海南避寒，抛开时间和资金因素，应根据个人兴趣而定。我是东北黑龙江大兴安岭人，常年生活在冰雪世界里，每当冬天到来，既有欢喜，也有畏惧，因为天确实太冷了，所以冬天我想去海南、广东和东南亚一带去 旅游 ，多过一个夏天。

对于生活在南方，没有来过东北或没看过雪的人来说，我觉得应该来一次，而且值！东北的冬天是一个银色世界，大冰雪铺天盖地，高冷而圣洁，令人叹为观止。吉林雾淞、哈尔滨冰雪乐园、亚布力滑雪、大兴安岭森林穿越等颇有影响力，让人寒中有乐，一生难忘。另外各地冬季 旅游 项目花样繁多，任由选择。如乘马爬犁、驾驶雪地 汽车 、摩托、破冰捕鱼、泼水成冰、入住雪屋、冬泳、雪地马拉松、堆雪人等等。东北火锅、饺子和各种炖菜也是必须品尝的 美食 ！

加拿大在一年四季里面，冬天是最好玩的了，加拿大的冬天也非常的长，有着枫叶之国的著称。

加拿大在10月下旬的时候就已经进入冬天了，在那里很多的地区都已经下起了白雪，那些白雪覆盖了面积非常广阔的加拿大以后景色非常的漂亮，就像一个童话世界一样。

一，惠思勒

加拿大最著名的滑雪地就是惠斯勒，在这十几年里一直被评为北美最佳的滑雪地之一，如果大家有喜欢山地自行车的，这里也有山地车公园，冬天也可以来。一提起加拿大 旅游 要去哪里？第一步的目的地首先是魁北克市，在这里我们能享受到加拿大口味的欧式风情。这里谁让我没感受到最冷的，最“热”的冬季嘉年华。

这里还有可爱的北极熊，可以和北极熊近距离的接触。这里还有最大的冰场，而且是天然的。带着自己的另一半来到这里，可以能感受到浪漫的气息，让你久久不忘。当我们在游玩的时候累了，还可以去泡一个露天的温泉。想想这是一件多么美妙的事呀！

二，户外活动

加拿大的人他们本来就是属于冬天的，所以在冬天这个季节里，他们肯定不会在家这宅着，肯定会出来享受世界美好。这里有非常好玩的，比如速降，滑雪，雪上摩托，越野，徒步，直升飞机，滑雪等等。

加拿大还拥有为数不多的世界级滑雪场。这里的滑雪场设施非常的齐全，景色也是非常的漂亮。有不同水平不同爱好的运动者们，都能在那里找到自己的位置。

三，狂欢节

一说起狂欢节，大家应该也听说过了。这也是加拿大人非常期待的一个节日，加拿大这里已经是成为世界上最大的冬季狂欢节了，这里的狂欢节一般能举行十天，狂欢节的内容非常的多，而且还伴着法兰西文化的色彩等等。

加拿大那真的是非常的漂亮，很适合我们冬天去游玩，在家里闲着没事你，赶快行动起来吧，那里真的是非常的美，好玩的，好看的，应有尽有。

在很多人的旅行中，门票占据了很大一部分开支。很多穷游爱好者，往往会选择在淡季出行，这样不但可以省了不少钱，另外淡季出游还可以获得更安静的旅行体验。

今年很多地方也推出了淡季游的邀请，比如广西、河南、四川、贵州等多地，涉及4-500个景点，还是颇有力度的。不过景点太多对于很多人也是非常难选择，小马这里根据自己的经历来分享一些值得一去的景点。

广西400余景区半价 高速也半价

广西早前发布从12月1日起境内的A级以上景点门票全部实行半价优惠，时间一直持续到2019年1月31日。另外对于7座及7座以下小型客车在广西境内出游也是享受通行费半价优惠（国家法定节假日除外）。

不过半价不是全部省市都可以享受的，这次享受半价游广西的地区有北京、天津、河北、山西、内蒙古、辽宁、吉林、黑龙江、重庆、四川、陕西、甘肃、宁夏等。

如果你是以上这几个省市的人，那么你不论去涠洲岛、银滩、桂林漓江景区；还是乐满地修仙世界，世外桃源 旅游 区都可以享受优惠。

小马推荐目的地：

如果你喜欢看海，那么一定要去涠洲岛走走，相比春节和十一的热闹，12月的涠洲岛还算安静。岛上的火山岩、庄严的圣母堂、妈祖庙和天后宫、有趣的水上运动、环岛骑行等都是来涠洲不能缺少的体验。

如果你喜欢逛老街，那么始建于1883年的北海老街，各国的领事馆、修道院、洋行旧址则满足你对骑楼的好奇；而众多的传统特色小吃满足你对北海味道的好奇。

如果你对自然山水感兴趣，那么来广西桂林漓江自然是必打卡的。甲天下的山水一定会让你满足对桂林山水的好奇。碧波、竹筏、山峦、鸬鹚、山间小道......

河南曾经最贵景点 直降六成

在河南众多的景点中，云台山曾经一直是河南最贵的景点，150元的门票让人望而却步。不过从12月1日起，云台山将实行60元每人的优惠票价，对于游客来说可谓是满满的性价比。优惠时间一直持续到明年2月28日。

云台山看点：每年进入11月后，云台山冬日的最佳观赏期到了，在这期间整个云台山银装素裹，苍茫大地仿佛看到了北国冰封的景致，冰柱、冰瀑加上云海，都是很多南方人不能看到的。

云台山冬游路线：红石峡—潭瀑峡—泉瀑峡—峰林峡—子房湖—叠彩洞

四川众多景点开启淡季门票 最低3.5折

四川一直是 旅游 热门地，除了成都在这里还拥有众多极具特色的景致，比如藏区的康定情歌、黄龙九寨沟、佛教名山峨眉山等。

从12月1日起，这些家喻户晓的景点都开始了淡季优惠政策，其中最低的只需要平日的3.5折，也算是穷游者的福利了。

小马列举几个值得12月去的地方：

峨眉山景区：从12月15日起，享受55元每人的优惠门票，一直持续到2019年1月15日。

黄龙：从11月16日起，享受60元每人的优惠门票，相当于3.5折，一直持续到2019年3月31日。　

四姑娘山;从12月1日起，双桥沟50元(旺季80元),长坪沟50元(旺季70元)，海子沟40元(旺季60元)，一直持续到2019年3月31日。　

西岭雪山:从现在起，双桥沟门票30元+索道往返140元（原价共360元），海子沟门票40元(旺季60元)，一直持续到11月30日。　

当然除此，国内很多景点到了12月都开始了淡季政策，只要留意你一定可以发现你想要去的景点。

首先是重庆欢迎您随时来打卡！重庆不管是夏天还是冬天，重庆绝对是值得您来 旅游 的！

首先您可以到解放碑，看看解放时期重庆最高的楼，也看看现在重庆现在最高的楼。然后到好吃街去吃重庆当地特色小吃，这个时候您可以看到不管是小孩，还是大人，或者大爷大妈，没有一个是斯文的，他们都会拿着各种 美食 在街边站着吃，或者坐着吃，有的辣得过瘾，有的麻得酥爽，总之各类小吃应有尽有。再就是逛逛洪崖洞，感受一下多年前，没有现代的技术，人们的房子依山而建的吊脚楼，顺便可以在洪崖洞买点重庆特产，当然重庆特产很多特产店也照样买得到。重要的是来了重庆怎么可以不吃火锅呢？在重庆，不管是夏天，还是冬天，或者春天，秋天，火锅店里的生意绝对是最好的。我们一般都是去吃老火锅，简单点说就是吃火锅时的油碟仅有蒜泥和香油的那种。如果您第一次来重庆，那就点个微辣的锅吧！因为重庆的火锅是越熬越入味，越麻辣...然后可以去坐坐两江游轮，看看重庆的夜景，当然，还有磁器口是一定要去的，去了磁器口，就应该去渣滓洞，还有白公馆，看看国民党时期对***人使用的酷刑。然后还可以在观音桥步行街逛逛，也是有很多 美食 ，还有可以坐在路边边打哈望，这里的小哥哥**姐都好漂亮[呲牙][呲牙][呲牙]总之，重庆是一个您来了就不想走的地方，不信您试试…

你在北方的寒冬里大雪纷飞，我在南方的艳阳里逗着海龟！

如果天黑之前来得及，我要赶上三亚的飞机！

这么冷的一个冬，谁不想挣脱秋裤的约束，去面朝大海，春暖花开！

无疑，冬天最热门的 旅游 城市必须是三亚。

想想看，朋友圈里那几个吃着冰激凌，穿着泳衣，晒着阳光，玩着海水的照片，谁看了都会眼红。

冬天的三亚，没有寒潮，没有雾霾，不必在羽绒服的包裹下臃肿前行，也不必再暖气的熏陶下昏昏入睡。只要一块海滩，一抹椰风，一寸阳光，一湾海水，就可以享受天堂般的度假生活。

阳光正好，微风不燥，空气中的负离子扎堆，温暖宜人，户外户内，露着腰，光着脚。踩着沙滩。找一个海湾，哪怕是什么都不做，就那么慵懒着晒着太阳，吹着海风，看着蓝天，都已经是一种幸福的巅峰了。

一到冬天三亚就开启了开挂模式，感觉全世界都来了三亚。不过，唯一的缺憾就是太堵，到哪里都是数人头，与之一起增长的还有消费，买个菜都跟进了股票交易市场一样的，一天一个价，衣食住行，白花花的银子，当然咯，能来三亚过冬的，也不在乎那三块五块的。

白天可玩海，到了晚上也不无聊。喜欢刺激的朋友，可以到三亚骏达车技表演馆感受震撼惊险的 汽车 特技秀，各种花式特技，各种极速飘移，疯狂而震撼，惊险而刺激。

很高兴回答你提出的问题。冬季 旅游 ，看你喜欢什么样的气候了。如果喜欢别人穿羽绒服你却穿着T恤短裤的热带气候，那无疑选择的地点是海南，热到极致，气候如夏。如果去海南，三亚消费一般比较高，可以选择万宁或者陵水，万宁是我去海南印象最深也是觉得最美的地方，如果你是一家三口，那更是在适合不过了，亲子去，一定不会失望！陵水有会唱歌的沙滩，海滩的沙子又白又细，小朋友踩在上面也不用担心硌脚哦！是除了蜈支洲以外，见过最美最柔软的海滩了。

相反，如果喜欢冰冷和严寒，喜欢别人穿一件羽绒服你穿两件才能保暖的感觉，那就去东北吧，印象最深的就是哈尔滨，景点不少，而且也风格独特，最重要的是让你冷到直跺脚哦！

如果这两个都不喜欢，那就可以去看看冰雕冰挂了，因为这样的风景很有季节限制，比如像石家庄的沕沕水景区，都很不错，也会带给你不一样的体验的！

只是个人的一些建议，望采纳哦~

你可能不赞成我的看法，和朋友处好，和家人和睦，就是最好的 旅游 ！

即然没约成功！还吃什么饭？我话有错，

旅行因人而异！喜欢暖冬可以去海南！喜欢看雪景就去黑龙江！喜欢冬天犹如春天呢？那只能去云南昆明！那才是独一无二的春城

自驾旅游，我是郑州的，500公里以内，有山有水的景点

1、观星台

位于河南省郑州市登封市东南13公里告成镇，是国家AAAAA级旅游景区嵩山风景名胜区的八大景区之一，世界文化遗产天地之中历史建筑群组成部分，第一批全国重点文物保护单位。

2、嵩山

嵩山位于河南省西部，地处登封市西北部，西邻古都洛阳，东临古都郑州，属伏牛山系，嵩山总面积约为450平方公里，由太室山与少室山组成，共72峰，海拔最低为350米，最高处为1512米。主峰峻极峰位于太室山，高1491.7米；最高峰连天峰位于少室山，高1512米。

3、浮戏山雪花洞风景名胜区

位于郑州市西南40公里的巩义市新中镇境内，沿开洛310国道，东距郑州路程约52公里，西距洛阳路程76公里，区内有景点126处，游览面积125平方公里。

4、始祖山

原名叫具茨山，是中岳嵩山的余脉，位于河南禹州、郑州新郑、新密、许昌长葛一带。为古有熊氏的发祥地，具茨山中发现有远古奇异的岩画、壮观的城堡、神秘的石棺墓葬。

5、长寿山

国家AAAA级旅游景区，国家农业旅游示范点，原名三树岭、色树岭。山上自然资源、人文景观丰富。开发了福龙寿龟、笔架山、三星宫、龙龟山、柏仙园、柏寿林、回龙山、麒麟山、神蛙涧、益寿泉、杏树岭等多个景点，并修建了配套设施。景区大门堪称“中原第一门”。

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