欧洲联赛扣篮脖子断了-扣篮被砸断脖子
我有一米九'。 不能扣篮＇。 求方法＇。 弹跳问题'。 ？
首先，滞空能力是靠腹肌！然后，弹跳高度主要取决于你的腿！其实弹跳也要靠上身肌肉，只有把上身肌肉练好了，你的爆发力才会强，跳的才会高！其次是身材比例问题！
小腿主要就是提踵，提踵有个诀窍，那就是：你必须站在台阶上提！一天提1500个！1500个是很久的！建议大家提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！这样做250个/组就有1500个的效果了！只要你觉得有空的时候或者休息时就练！
再说说大腿。练大腿肌肉：做很标准的扎马！首先两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度！腰和大腿再成90度！双手再和身体成90度！（伸直啦）弯一点都不行！这个看个人的情况定，慢慢往上加，一般刚刚开始能扎1。2分钟就不错了，反正没事干就练！
然后是上身肌肉，这很简单，俯卧撑和仰卧起坐！刚刚开始是10个一组，一天分几组做！不要集中做，有空就做别贪多！受不了马上停！至于限度：看个人而定。注意的是跳跃也是有技巧的，要注意每次起跳的发力点，这是十分重要的！还有就是起跳是要收腹肌~，自体起跳就硬腹肌，曲体起跳就提膝盖，去靠前胸。但身体不要往下扣，起跳后不要松弛，要手紧……
虽然看起来简单，实际可不是~注意安全~
弹跳是靠大量的腹肌练习和小腿练习堆出来的~不是一两天的小事
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！/或小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和滞空时间长：用于后仰投篮！空中做动作！
有效方法：蛙跳/走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想滞空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量。
大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效！另外、沙袋绑脚；蛙跳；跳绳；跑步都是练弹跳的好方法！
谁知道NBA球星外号？
1.“飞人”(Air) －－－－乔丹（公牛队）
2.魔术师” (Magic)－－－约翰逊（湖人队）
3.邮差” (Mailman) －－卡尔-马龙（爵士队）
4.“门票”(Big Ticket) －－－加内特（森林狼队）
5.“狂人”(Madman) －－斯普瑞维尔
6.“手套”(Glove) －－－佩顿
7.“大鲨鱼”－－－奥尼尔。奥尼尔的另一称呼是“柴油” (Shaq Diesel)
8. 乔治-格文(George Gervin) 的绰号是“冰人”(Iceman)
9.“蛇儿”－－－ 詹姆斯-西拉斯(James “Snake” Silas)。由于总是在第四节才 有出色表现又被称为“迟到船长”(Captain Late)
10. “大怪物” 比利-保茨(Billy “The Whopper” Paultz)11.“特别的K” －－拉里-肯阳(Larry “Special K” Kenon)
12. “蔗糖”－－ 迈克-基尔(Mike “Sugar” Gale)
13.“蜘蛛人”－－ 约翰-塞利 (John “Spiderman” Salley)（底特律活塞队）
14.“微波”－－ 威尼-约翰逊 (Vinnie “The Microwave” Johnson) （底特律活塞队）
15.篮板王“大虫” －－丹尼斯-罗德曼(Dennis “Worm” Rodman) 。其实英文中Worm指的是蠕虫，是指“小虫”，而“大虫”在汉语中是对老虎的别称。 16.“泽克”－－伊塞亚-托马斯(Isiah “Zeke” Thomas) ，“Zeke” 是“Isiah ” 在圣经中的别名。“微笑刺客”是伊塞亚-托马斯的另一个绰号，这个绰号的产生是由于托马斯的对手一次这样评论他，“(在球场上)他总是先对你面带微笑，然后把你干掉。”“微笑刺客” 的英文是“baby-faced assassin” ，本意是“娃娃脸刺客”
17.“天勾”(Cap)－－ 贾巴尔
18.“山羊”－－厄尔-麦尼考尔特(Earl “The goat” Manigault) 19.邓肯的绰号是“基础”(The big fundamental
掘金：
艾弗森：官方外号：答案。除了是名字的谐音以外，还包括当球队需要他的时候，把球交到手中，你将会得到需要的答案，我理解的，嘻嘻。
论坛常用的：A.I,名字第一个字母串起来。或者I3，名字的第一个字母加球衣号码，现役的许多球员都有这样的称呼，当然你要足够用名气支持那个号码。我最喜欢用的当然是小艾，呵呵，叫了好多年，他都三十岁了，还是习惯的叫。
韦伯：国王之王。唉，以前最常用的外号，现在到了76人，没法用了吧。CW4,还是用这个吧，名字+球衣号码，他配得上这个号码。
马什本 ：年轻的时候达拉斯三杰之一。后来伤病累累，在黄蜂也有称作蜂王的时候，现在流落到费城，不知道叫什么了。
步行者：
米勒：幻影杀手。米勒似乎有别的外号，但这个我印象比较深刻，跟公牛恶斗那两年，报纸上都是这样称呼的。
杰梅因。奥尼尔：哈哈，就叫小奥尼尔。
阿泰斯特：似乎没外号，但你看见有人说阿太或者阿泰的时候，记得说的就是他。
超音速：
雷阿伦：似乎没有特别的外号，但说到阿伦时，大多要加上一句话优雅的绅士，所以雷阿伦就是绅士了。
福特森：篮板怪兽。10来分钟就可以搞定5，6个板，这就是福特森，对了，还要贡献5次左右的犯规。
公牛：
库里、钱德勒：高中双宝之牛宝宝和鹿宝宝，年轻，未来不可限量，自然是宝。
辛里奇：斯托克顿第二。。。。这不知道算不算外号。
高登：第四节先生。。。。。这算不算外号。
国王：
毕比：白魔鬼，冷血杀手。越到关键时刻，出手得分越是无情，可惜这赛季季后赛有点逊。
斯托贾科维奇：似乎没啥外号，嘿嘿，常用的称呼佩贾咯。
莫布里：老猫。cut是猫吗？我记得是CAT，晕
米勒：似乎有个外号叫白什么来着，忘记了。
湖人：
科比：小飞侠，K8。来源不用说了吧
迪瓦茨：演员。假摔跟真摔没啥两样，问题是他真摔过吗？
奥多姆：刚出道的时候有小魔术师之称，现在在湖人，似乎魔术都玩砸了。
活塞：
本。华莱士：大笨钟，大本钟，大本都是他。除了跟名字有关以外，可能也是形容他的防守，像把你困在钟中央，密不透风。
拉希德.华莱士：怒吼天尊。嘿嘿，不用说了，大家都知道他的脾气。
汉密尔顿：面具人，永动机，排骨王。面具不用多说，看球就知道了，永动机是形容他在场上总是不知疲倦的在底线两端跑动，排骨王看那瘦咯。
普林斯：小王子。不知道咋来的，反正大家都这样叫。
米里西奇：金发帅哥啊，人肉雪茄啊，只他上场，活塞必胜。
黄蜂：
无
嗯，纳克巴在火箭的时候常称作小帅哥的说。
灰熊：
加索儿：西班牙兔子的说，嘿嘿，太白嫩了。
贾森威廉姆斯：白巧克力，太熟了，不说。
掘金：
安东尼：甜瓜，来源不详，好像大学就有这个外号了吧。
马丁：患得患失男。哈哈，看他的纹身。
博伊金斯：该叫什么呢，精灵吗？
纳胡拉：墨西哥猛男，俺取的。
爵士：
基里连科：AK47。名字的第一字母加球衣号码，正是那个火力威猛的枪。
开拓者：
斯塔德迈尔：小飞鼠。速度。
普尔奇比拉：篮球场上的小贝，俺取的，嘻嘻
河升镇：河马。长像。
范埃尔塞尔：范疯子，球风。
凯尔特人
双子星座：皮尔斯和沃克。
佩顿：手套。防守能力。
里基.戴维斯：猛男咯，俺称呼的。
快船:俺不知道。
鹰队：
好像也没有，唉，不过隐约记得卢转到鹰的时候，鹰的经理称他为钢铁后卫，嘿嘿还有史密斯，体育新闻常称为新科扣篮王，暂时也当外号吧
马刺：
邓肯：官方外号：石佛。在球迷的眼里，可称为邓呆，呆呆，呆子，木头，呵呵，都决无贬意，邓呆实在NBA少有的大多数球迷都喜欢的家伙，或者不喜欢也不讨厌。
吉诺比列：不可思议先生。。。。。算不算外号。。。他总可以搞进许多不可惜思议的进球。熟悉一点的球迷大多就叫他马努。
鲍文：科比杀手，科比终结者。。。。嘿嘿，全联盟所有小前或者分卫的烦恼。
霍利：关键先生。投进无数关键球，从火箭到湖人，到马刺，始终如此。
猛龙：
阿尔斯通：街球之王。街球出身的，是不是真是街球之王，我不太懂。
伯什：长颈鹿，似乎有点贬意，但从长像来说，确实是。
魔术：
希尔：多年前似乎有一个很不错的外号，不过我已经忘记了，是叫好孩子吗？现在他被叫作玻璃人。
弗郎西斯：老大，弗3,SF3，那都是说他。讲义气，够激情，是作老大的人，但不是球场上的老大。
尼克斯
马布里：独狼，天下第一后卫，自封的，很不幸，叫上这个名号后，尼克斯这赛季就离季后赛越来越远了。
哈达威：便士，penny，麦蒂的偶像，似乎也不用说了。
威廉姆斯：垃圾狗。脏活累活承包户。
休斯顿：中投王，2千万先生，前纽约后场双枪之一，曾经的投篮教科书。
罗斯：猛男，可惜老了，嘿嘿
泰勒：大家熟悉的裁缝嘛
奇才：
应该有人有外号的吧，不过我不熟悉，常见的报道这样说：奇才三剑客，那三个，不用我说了吧。还有水货状元布朗，不知道算不算外号，嘿
骑士：
詹姆斯：小皇帝。少年老成，领袖风范，25+7+7的数据，20岁能打出的人，绝对是天才。
伊尔戈斯卡斯 ：大Z，身高+第一个字母。
斯诺：雪花，英文名而已，snow。
热：
奥尼尔：我不知道他到底有多少个外号，因为这是个特别喜欢给自己取外号的家伙，最常见的自然就是大鲨鱼，然后还有一串他自己取的，比如大亚里士多德，大柴油机，大超人等等，论坛最常用的自然就是奥胖，胖子，说的就是这位大爷。
韦德：闪电侠。闪电般的突破，胖子取的外号，嘿嘿，自有玄机，科比叫小飞侠，但飞能跟闪电比吗？记者这样问过胖子，他笑而不答。
莫宁：换肾人。不用说了。
森林狼：
加内特：狼王，首狼，头狼。
卡塞尔：外星人。看长像嘛
斯普雷威尔：狂人，敢掐教练脖子的人能不狂吗？
奥洛沃坎迪：糖人。可能是有始有来最烂的状元。
马德森：疯狗。球风。
哈德森：小疯子，球风。
山猫。。。。。。。。。不熟。
太阳
斯塔德迈尔：小霸王，雷霆万均的扣篮。
马里昂：超级马莉，长臂猿，身高臂长，无所不能。
杰克逊：JJ，前达拉斯三杰之一，旅行者。
纳什：没有外号吗？长发飘扬带球进攻的时候，我觉得叫风之子，多好的。
理查德森：阿Q，第一个字母。
网：
基德：前达拉斯三杰之一，现在弄不清楚有没有外号？
卡特：曾经的加拿大空军，现在的新泽西空军，UFO。
小牛：
诺维茨基：德国坦克，德国战车，挪威司机，司机，德克，都是说他。
布拉德利：大竹竿，又瘦又长，名副其实。
丹皮尔：第二中锋，自称的。
雄鹿。。。。。没有熟悉的外号，梅森。。。。。飞人？库科奇，老帅哥？是了，库科奇似乎也有被称为欧洲乔丹的时候。
勇士：
费舍尔：小鱼。名字的直译而已，还有一个载入史册的，0.4，呵呵
戴维斯：以前也称为蜂王，现在不知道叫啥。
理查德森：也是飞人吗？
好了，真累人，以后再不干这样的事了。
最后说说火箭吧，到了火箭的球员差不多是人人都被中国球迷取有外号。
麦迪：看看我这个就是用的简称：麦蒂或者麦迪，外号大睡魔，看他的眼晴就知道了，有几次我看见搜狐翻译为夜魔侠，我觉得很响亮嘛，我见过比较搞的一个称呼是翠西，嘿嘿，
韦斯利：米老鼠，看长像招风耳。
穆托姆博：非洲大山，但现在都叫木大叔，穆大叔，或者木桶伯，都显示对大叔的尊敬之意。
霍花德：火花，猪万，朱万。
苏拉：苏英雄。
帕吉特：帕神仙。
韦瑟斯庞：天气勺子，英文名直译。
勃文：保温。
贝克：酒鬼。
詹姆斯：MJ，占点帮主的光，偶尔就要变身。
姚明：小巨人，中国官方最常用的称呼，姚明好像很不喜欢这个外号。
怎么样 很全面吧
NBA中的称号
A
“拼命三郎” -阿泰斯特（还叫摄影机杀手，原因是他和教练争吵的时候一个不识好歹的记者上前凑热闹，阿泰暴怒，摄影机边惨遭不测。）
“答案” -阿伦·艾弗森（除了是名字的谐音以外，还包括当球队需要他的时候，把球交到手中，你将会得到需要的答案）
“小精灵” -尼克·范·埃克塞尔
“甜瓜” -卡梅罗·安东尼
“老橡树” -查尔斯·奥克利
“糖果人” -奥洛沃坎迪（打球风格，软！！！）
“大梦” -哈基姆·奥拉朱旺（原因就是他如梦似幻的脚步）
“大鲨鱼” -沙克·奥尼尔（shaq oneal的意思就是鲨鱼，他又块头大，故名大鲨鱼。还有一个外号叫“柴油机”不知道大家听说过没有）
B
“飞猪” -查尔斯·巴克利（那么胖，又那么能跳……）
“得分机器” -瑞克·巴里
“大怪物” -比利·保茨(Billy Paultz)
“白魔鬼” -迈克·毕比（也有叫“妖精”的）
“大鸟” -拉里·伯德（larry bird,大鸟是英文直译）
“小松鼠” -伯格斯
“强盗” -蒂尼·博格斯（矮个后卫，盗球是他的一绝）
“竹竿” -肖恩·布拉德利（太和他的身材贴切了，上次麦迪用他做撑竿跳灌篮呢 ）
“小飞侠” -科比·布莱恩特
D
“滑翔机” -克莱德·德雷克斯勒（据说空中飞行距离比jordan还强的人 ）
“石佛” -蒂姆·邓肯（还有一个叫“基础”）
F
“疯子” -范埃尔塞尔（当年他的疯狂得分，让人后怕啊）
“小飞鱼” -德约克·费舍尔
“老大” -史蒂夫·弗朗西斯（不知道对不对，他在不在火箭媒体都叫他老大，原来的外号叫“特权”
G
“铁人” -AC·格林
“冰人” -乔治·格文（George Gervin）
H
“便士” -安芬尼·哈德威
“甲虫” -蒂姆·哈德威（TIM HARDWAY）
“小偷” -约翰·哈夫利切克
“面具人” -理查德·汉密尔顿
“大本钟” -本·华莱士（除了跟名字有关以外，可能也是形容他的防守）
“怒吼天尊” -拉希德·华莱士（不用说了，大家都知道他的脾气）
“水牛” -贾希迪·怀特
“关键先生” -罗伯特·霍利（投进无数关键球，从火箭到湖人，到马刺，始终如此）
J
“发动机” -贾森·基德
“蔗糖” -迈克·基尔(Mike Gale)
“AK-47” -安德列·基里连科（俄国生产的兵器就是强 ）
“阿根廷飞人” -马努·吉诺比利
“天勾” -克里姆·阿卜杜拉·贾巴尔（外号由勾手这个投篮方式而来的，不过他勾得有点离谱了）
“狼王” -凯文·加内特（森林狼的头儿，也叫 阿票，即票房的象征）
“西班牙兔子” -加索尔（太白嫩了）
“禅师” -菲尔·杰克逊
K
“外星人” -萨姆·卡塞尔（即“ET”）
“加拿大飞人” -文斯·卡特（又叫“UFO”意思为在空中打球的男人，现在应该是新泽西飞人了）
“雨人” -肖恩·坎普（来源于那部叫雨人的** ）
“特别的K” -拉里-肯阳(Larry Kenon)
L
“防守天才” -比尔·拉斯尔（BILL RUSSLL）
“盖帽专家” -比尔·拉塞尔（应为他的技术，又叫“防守天才”又因为他拿了十一枚总冠军戒指，又叫“指环王”）
“绅士” -雷·阿伦（似乎没有特别的外号，但说到阿伦时，大多要加上一句话优雅的绅士，所以雷阿伦就是绅士了）
“阿Q” -坤廷·理查德森
“海军上将” -大卫·罗宾逊（应为翻译的关系还有一个外号叫“五星上将”。罗宾逊在海军退役的时候，只是个上尉军阶，不知道媒体怎么吹捧的，就变成了海军上将 ）
“大狗” -格伦·罗宾逊
2
“大O” -奥斯卡·罗伯特森（Oscar Robertson）（在1961-1962赛季，曾拿到过赛季的均三双，在该季交出平均30.8分、11.4助攻、12.5篮板）
“大虫” -丹尼斯·罗德曼(Dennis Rodman)（其实他的外号叫“Worm”，其实英文中Worm指的是蠕虫是指“小虫”，而“大虫”在汉语中是对老虎的别称，这样的翻译既然已成事实，也就不用去追究了。还有一个原因是他遍布全身的纹身，真像条虫，二是形容他的防守，紧贴在你身上，像条虫。）
“卡车司机” -罗杰姆·罗杰斯 （休假的时候自己开车赚钱）
“记忆大师” -奥斯卡·卢卡斯
M
“独狼” -斯蒂芬·马布里（前森林狼的球员，自封天下第一控卫，独啊）
“震雷” -丹·马杰勒
“手枪” -皮特·马拉维奇
“骇客” -马里恩（不知道全名）
“长臂猿” -肖恩·马里昂（也叫“超级玛莉”）
“邮差” -卡尔·马龙（马龙总是出现在合适的位置，用最合适的方式把球放进篮框）
“孤独的勇士” -摩西·马龙
“扣篮狂人” -麦格特（MAGGTER）
“大睡魔” -特雷西·迈克格雷迪（有几次我看见搜狐翻译为“夜魔侠”外国叫“T-MAC”）
“山羊” -厄尔·麦尼考尔特(Earl Manigault)（身高仅为1米85的“山羊”可以轻而一举的在身高2米20的贾巴尔头上扣篮。许多纽约街头的老球迷发誓亲眼见过“山羊” 的“双灌篮”(double dunk)表演。据说“山羊” 在一次街球比赛的最后时刻，己队落后3分，“山羊”飞身左手灌篮，球在球框中落下时右手在空中将球接住再次重扣，然后对裁判说这要算4分。可惜由于毒品和犯罪，“山羊”没有获得应有的成功。贾巴尔称赞他为和自己交过手的最伟大的球员。）
“终结者” -雷吉·米勒（有时也叫他“大嘴”“激情杀手”）
“老猫” -凯蒂诺·莫布利
“大佐” -阿隆佐·莫宁（今年总决赛的几个火锅想必大家都记得）
“上帝左手” -穆林
“非洲大山” -迪肯贝·穆托姆博（现在都叫穆大叔，木桶伯对其尊敬之意，来自刚果）
N
“助推器” -纳什（也叫“风之子”，我想叫他 拖把头）
“德国战车” -德克·诺维斯基
O
“J博士” -朱利叶斯·欧文（他自创了许多上篮动作，场下的翩翩君子之风也是他外号的来源）
P
“酋长” -罗伯特·帕里什
“手套” -加里·佩顿（比喻他贴身的防守）
“真理” -保罗·皮尔斯
“蝙蝠侠” -斯科特·皮蓬（也叫“野牛”“蝙蝠侠”的来历是因为他的无所不能，jordan也承认了他的技术比自己全面）
“王子” -泰夏安·普林斯（prince直译为“王子”）
Q
“飞人” -迈克尔·乔丹（不用说了，神就是在天上飞的）
“爆眼” -波拜·琼斯
S
“蜘蛛人” -约翰·塞利 (John Salley)
“超级弹簧腿” -桑普森
“雪花” -斯诺（snow直译的）
“狂人” -拉贝尔·斯普雷维尔（他从年轻打教练到现在要天价就是个狂人）
“小霸王” -阿马尔·斯塔达迈尔
“小飞鼠” -达蒙·斯塔德迈尔（两个斯塔德迈尔的外号都与他们的打球风格有关，另外他手臂上还有个小老鼠的文身）
“将军” -约翰·斯托克顿
T
“肆虐者” -廷斯利（不知道全名）
“微笑刺客” -依赛亚·托马斯(Isiah Thomas) （最开始的外号叫“泽克”，“Zeke” 是“Isiah ” 在圣经中的别名。“微笑刺客”是伊塞亚·托马斯的另一个绰号，这个绰号的产生是由于托马斯的对手一次这样评论他，“(在球场上)他总是先对你面带微笑，然后把你干掉。”
W
“国王” -克利斯·韦伯（CHIRS WEBBER）（不知道现在在76人还叫不叫这个外号）
“土豆” -查尔斯·韦伯
“闪电侠” -德怀恩·维德
“人类**精华”-多米尼加·威尔金斯（他的扣篮就象是了人们的幻想一样）
“白巧克力” -贾森·威廉姆斯（背后传球是绝活）
“垃圾狗” -杰罗姆·威廉姆斯（脏活累活承包户）
“大勺子” -克莱伦斯·韦瑟斯庞（横看竖看也不象个勺子啊）
“教父” -杰里·韦斯特
“红色巨人” -比尔·沃顿
“眼睛蛇” -沃西（好像格兰特也这样叫）
X
“玻璃人” -达蒙·希尔（据说老是受伤，就像玻璃易碎一样）
“好孩子” -格兰特·希尔（和那帮“坏孩子”们作区别，不过现在也是“玻璃人”了）
“迟到船长” -詹姆斯·西拉斯(James Silas)（外号的来历是他总是在后面出场，而又总是力挽狂澜，又被称作“蛇儿”）
“世界屋脊” -西佐年科（身高2.37 不用起跳能摸到篮圈）
Y
“小巨人” -姚明（中国人都这么叫的）
“大Z” -伊尔戈斯卡斯（身高+第一个字母）
“猩猩” -帕特里克·尤因（没啥说的，看他那样子，还叫 帝国大厦）
“魔术师” -埃尔文·约翰逊（Earvin Johnson）（外号的原因就是他出神入化不可思议的传球）
“小将军” -埃佛里·约翰逊
“大妈” -拉里·约翰逊 （曾经是上肢力量最出色的球员）
“微波” -威尼·约翰逊 (Vinnie Johnson)
Z
“小皇帝” -勒布朗·詹姆斯
“篮球皇帝” -韦尔特·张伯伦 （也被称作“北斗星”“高跷”论坛里面一般称呼他老人家都是叫作张大帅） 莫宁：大佐（老大的意思、热火增经的老大）
穆托姆博：非洲大山（2.18米的身高、年轻时“穆氏火锅”非常的辣！）
姚明：小巨人（身高）
艾迪-库里：鲨鱼宝宝/小鲨鱼（出道时有几分鲨鱼的影子）
扎扎-帕朱里亚：ZaZa（Zaza Pachulia，ZaZa乍一看像是某中虫子的名字）
迈克尔-奥洛沃坎迪：糖人（Olowokandi中的“kandi”和糖果candy发音一样、扶不起的阿斗）
大本：大本钟（让人感觉非常靠得住）
奥胖：大鲨鱼/超人（shaq的谐音/确实够猛）
伊尔戈斯卡斯：大Z（名字、身高）
河升镇：小河马（这个韩国人长得不一般）
马克-杰克逊：Big Jack
波塔潘科：Ukraine Train乌克兰火车（他素舍瓦滴老乡）
西恩-马克思：Kiwi鹬鸵(新西兰产,长嘴无翅)（他素新西兰*）
斯塔德迈尔：小霸王/Stats（球风霸道）
布兰德：船长（稳定，不过我觉得大副更合适 ）
加索尔：Gay男？/PG-13（留了胡子好多了/**的分级制？）
邓肯：石塔/TD（曾经的双塔、靠得住、呆、没表情）
麦基-摩尔：大蛇（热衷养蛇和保护蛇）
华莱士：怒吼天尊/Sheed（对着裁判怒吼、曾经的技术犯规之王）
马德森：疯狗（作风拼命、谁都敢打包括奥胖）
肯杨-马丁：K-Mart（可能是一个专卖火锅的市场吧）
塞尔克-雷布拉夏：Zelly（不清楚）
麦克戴斯：Dice骰子（不清楚）
戴尔-戴维斯：D-Square（可能是形容他的防守稳健，他往篮下一站那里就是D-Square，他的地盘）
加内特：狼王/Big Ticket/KG（地位、球技/球队票房的保证）
格兰特：铁血前锋/The General（篮下强硬的作风/当年也是全明星、地位）
霍利：霍大炮（季后赛关键先生）
克里斯-韦伯：C-Webb（名字的简称）
诺维斯基：德国战车（实力呀）
温-贝克：酒鬼；坎普：雨人（酒鬼好像是球迷取得吧、reign man也许当时**《Rain man》太有名，国内就一直以为是雨人了。一对活宝，贝克是一软就再也硬不起来了，坎普是一胖就再也瘦不下来了，总之都因为生活上不节制把身体搞垮了，一个喝酒一个狂吃）
纳胡拉：劲量小子（肌肉男一个，很猛）
克里斯-威廉姆森：Big Nasty（是形容他肯干脏活累活、朴实的球风吧。以前也拿过最佳第六人）
莫里斯-泰勒：Mo/裁缝（名字的简称/taylor和tailor发音相似）
谢里夫-阿卜杜-拉希姆：reef珊瑚礁？（名字太长，用这个简单点）
基里连科：AK47（俄罗斯人，不过没AK那么耐用）
皮尔斯：真理（实力、球场上的真理）
阿泰斯特：野兽（2.01米，112公斤野兽体型、野兽作风）
奥多姆：左手魔术师/The Goods货物（左撇子、全能/不清楚）
托尼-库克奇：Croatian Sensation克罗埃西亚的大人物（这个，克罗埃西亚是哪儿？）
马里昂：骇客（查缺补漏、无处不在）
斯威夫特：stro（不解）
约什-史密斯：J-Smooth（也许是形容他扣起篮来如行云流水）
蒂姆-托马斯：Dog（两者似乎没什么联系，TT比较好）
达留斯-迈尔斯：D-Miles（名字的简称）
沃利-瑟比亚克：Wally World（不清楚）
哈普林：Harp竖琴（名字的简称）
詹姆斯：小皇帝（进NBA前就叫King James）
普林斯：小王子（名字）
安东尼：甜瓜（他的名字Carmelo里边有MELO，甜瓜是MELON）
丹尼尔斯、霍华德：从前并称达拉斯双丑，现在分开了（一看就明白；不过达拉斯来了乔治，印地安那还有杰克逊，他们应该能找的自己的另一半吧）
格伦-罗宾逊：大狗（94年状元、在雄鹿效力了8年）
奥格蒙：plastic man塑料人（原来除了玻璃人还有塑料人，这个怎讲？）
吉米-杰克逊：老狗/JJ（曾经的达拉斯“3J”之一、老了的流浪狗、到现在为止一共在12支NBA球队呆过）
斯普瑞委尔：狂人（在勇士时敢掐教练的脖子、语不惊人誓不休：3年2100万？我还要养家呢！、不可否认能力是有滴）
皮特森：Mo-Pete（名字的简称）
AI：答案（打不开局面怎么办？问他）
科比：小飞侠（球风飘逸）
麦克格雷迪：T-Mac（名字的缩写）
斯潘诺里斯：欧洲科比/Kill Bill（没那么厉害吧）
布伦特-巴里：Bones骨头（不会是因为他瘦吧）
卡特：半神半人/Vinsanity（奥胖给取的，比加拿大飞人有气势的说/Vinsanity是一个演化词，意思是VC疯狂）
莫布里：老猫（名字Cattino的前半部分发音和猫Cat相似、他在队中素有威信的*）
理查德森：阿Q（名字Quentin的第一个字母？）
伊格达拉：小AI（名字、潜力、与AI同队）
乔-约翰逊：小JJ（JJ是Jim Jackson、两人曾在太阳共事）
理查德-汉密尔顿：Rip撕破、撕开（他总能用精准的投篮撕开对手的防线）
皮亚考斯基：Pike长枪、长矛（不出色，但是有稳定的投射）
斯塔克豪斯：Stack（名字的简称？）
艾迪-琼斯：EJ（名字缩写）
吉诺比利：阿根廷飞人/Manu（球技、影响力）
杰森-理查德森：J-Rich（名字的缩写？）
帕特森：科比终结者（自封的，有勇气。。。）
阿芬尼-哈达威：便士（老人家口齿不清，他祖母叫他Pretty，但听起来像是penny，便士就这么来的）
斯塔德迈尔：小飞鼠（速度、速度）
费舍尔：小鱼（名字：fisher）
韦德：闪电侠（速度和节奏变化）
毕比：白色妖魔（白人、能力）
基德：J-Kidd（名字的简称）
佩顿：手套（防守、防守）
特里：Jet（速度？）
巴伦-戴维斯：B-Diddy（不清楚）
马布里：独狼/Starbury（曾经的明尼苏达3匹狼之一）
威廉姆斯：白巧克力/J-Dub（球风、巧克力代表黑人的意思，他打球比黑人还黑人）
卡塞尔：外星人/ET（长成这样也不容易）
范艾克塞尔：Nick the Quick（不清楚）
廷斯利：肆虐者（街球场上的绰号、形容球技之diao）
内特-罗宾逊：矮土豆（身高、身高）
司马斯-帕克：死神（街球场上的绰号）
阿尔斯通：skip to my lou（那轻巧优雅的跳步跨下运球就如同美妙的音符抚过我的灵魂，洛克的DJ以这个动作给阿尔斯通起了绰号---Skip to my lou（一首轻快儿歌的歌词）
弗朗西斯：Franchise特权、权力（名字Francis的谐音、老大地位）
达蒙-琼斯：宇宙第一射手/第一帅哥/DJ（自己yy的吧）
斯托克顿：Stock股票（买这只稳定的股票包赚不赔）
比卢普斯：Mr. Big shoot（关键时刻不手软、总能投进关键球）
快16了 身高1.77 可以拍下板(半个手掌）上完高中扣篮的几率大吗？我是男的啊
不大，实话，我上高中时身体条件跟你差不多，我现在都大三了还不能扣。。。。我现在1.83，扣篮很难的，看身体素质，弹跳，还有技巧，其实要是真喜欢篮球，可以多练练基本功，像跳投是最实用的武器，我有一个大学同学，跟咱俩身体条件一样，但是人家跳投好，具准！！！还有左右手都能拉球变向，投球，多好，多帅！你多半觉得扣篮帅吧，我以前和你一样想，现在不了，而且，你看国家队那么多人能扣篮的，但要说扣得帅的，我也就顶王磊了。。。。那年赴美拉练，那个飞身扣，影响深刻，小伙子身体很棒。。。。。
我身高大概176CM，原地起跳差不多可以碰到篮框差1至2厘米吧，能训练到可以扣篮吗？18岁开始打篮球打了3...
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实, 因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到 80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护. 手工打的望采纳！！！！